Comparto prácticas simples y nutritivas para navegar la vida con más calma.

Enseño desde el hatha tántrico, que trabaja con la idea de que no todas las prácticas deberían sentirse igual. Hay días para calmarse y días para despertar algo. Cada clase que doy tiene una cualidad detrás, y al inicio te cuento cuál es y por qué, para que sepas hacia dónde vamos.

Lo primero es que te sientas segura. Físicamente, para saber que nada de lo que hacemos te va a lastimar. Y emocionalmente, para que puedas quedarte con lo que aparezca sin sentir que tienes que esconderlo o resolverlo.

No hay música. Al principio incomoda un poco, y es normal. Pero cuando quitas el sonido de fondo, empiezas a escuchar otras cosas: tu respiración, tu ritmo, tu mente, tus emociones. El silencio no es un vacío, es la herramienta principal de la práctica.

Las posturas son simples. Sostenemos más tiempo del que resulta cómodo, y en ese rato de más suele pasar algo: aparece la incomodidad, y con ella la manera en que reaccionas. La prisa por salir, la negociación mental, la emoción que no esperabas. Sostener te da tiempo de observar cómo trabaja tu mente sin tener que hacer nada al respecto.

Nunca vamos a buscar que la postura se vea de cierta forma. Usamos props —cojines, bloques, una manta, lo que tengas en casa— para adaptar cada postura a tu cuerpo. La versión correcta es la que funciona para ti.

El yoga no son solo posturas, y eso es algo que a mí me tomó tiempo entender. En clase también trabajamos con la respiración como práctica en sí misma, con mantra en voz alta o interno, con mudras, con puntos de contención de energía en el cuerpo que en yoga llamamos bandhas, con algo de filosofía, con meditación, y con prácticas para regular el sistema nervioso según lo que busque la intención de esa clase.

No hace falta que conozcas nada de esto de antemano. Vamos paso a paso, y a veces solo respiramos. Eso también es la práctica.